照顧父母最重要的9件衛浴小事：能舒服地洗澡，即是幸福

文章來源：國立臺中科技大學室內設計系助理教授王伶芳

替熟齡族量身設計的衛浴，通常著眼於安裝扶手、去除門檻二項，較少考慮細節，遑論使用者心情。為此，《50+》採訪3位專家，分享中年子女照顧父母的真實經驗和提醒。歸納後會發現，能夠輕鬆地上廁所、暢快地洗澡，無疑是老後莫大的幸福；而幸福的源頭，其實只要一點小改變就能擁有。

「國外研究熟齡族要有自尊，第一是可以自己吃飯，第二就是上廁所可以上得很開心，不會為了排泄物擦得不乾淨或者是拉在褲子上難過，」。由此觀之，衛浴舒適、好用與否，實在是決定日常心情極重要的一件事。

哪些細節會影響熟齡族使用衛浴的舒適度？專家指出，氣味能否快速散去很重要。擁有日本「全齡居住環境統籌規劃師」資格的室內設計師林子鏗則提醒，地板增設防滑措施，別忘了穿著拖鞋在潮濕的地板上走走看。

眾專家的提醒，是照顧父母須知，亦為我輩預習老後生活的衛浴使用指南。

一、進出浴室放慢腳步，如廁起身放慢速度

「做各種事都慢慢來，就不容易受傷，」年僅56歲的湯怡卿，不但這樣期許自己，也常跟80歲的媽媽說：「（做任何事）沒有人會跟你搶，你就慢慢的做。」

把「慢慢來」此一原則應用在衛浴日常，即是進出浴室放慢腳步，如廁起身放慢速度，沐浴後別急著出浴室，先拿條毛巾仔細擦乾身上水氣，以免受寒。

二、早一點洗澡，暖風機提早開

氣溫通常愈晚愈低，特別是冬天，日夜溫差變化更加明顯，洗澡時光著身子，不僅容易著涼，溫差還可能導致血管過度收縮或擴張，不利血壓保持平穩。因此，林子鏗建議趁著太陽下山前洗澡，比較不容易刺激身體。

洗澡前半小時，記得先將房間、浴室的暖風機打開，降低浴室內外溫差。

三、洗完澡後，皮膚乾燥處仔細塗抹乳液

從前湯怡卿的爸爸還在世時，每次洗完澡，足部總是十分乾燥。此時湯怡卿會拿乳液塗抹爸爸的腳，舒緩不適。「要選膏狀的乳液，像妮維雅就不錯，」也有很多人推薦凡士林，但湯怡卿說：「小心堵塞毛孔。」

使用哪一種乳液，純屬經驗談，每個人的膚質不同，選擇滋潤度足夠、用起來也喜歡的品牌即可。

四、浴室拖鞋避免選太柔軟的材質

有些浴室拖鞋材質柔軟，稍一不慎可能因此跌倒。像是王伶芳83歲的媽媽，就曾被拖鞋卡到，猛然跪下，撞到膝蓋，整個大腿都水腫。「我們家浴室也是無障礙，但有些時候仍是防不勝防。」

林子鏗則提醒，選擇浴室的止滑磁磚要配合自家浴室拖鞋，並且在地板淋濕的狀況下測試止滑效果，才能真正防滑。

五、電燈開關改成感應式，不再摸黑上廁所

半夜起來上廁所，摸黑怕跌倒，開燈又怕太刺眼，回到被窩睡不著。市面上許多廠商，因此推出不同照明方案，諸如走廊加裝感應燈條、採用可調節色溫的燈泡。

此外，目前各大廠商還推出一種名為「保安燈」的產品，入夜後，保安燈感應到人走過，燈光會亮黃光，避免太過刺眼。萬一地震或停電，保安燈還可直接從插座上拿下來，當成手電筒，成為另類緊急照明。

資深護理師湯怡卿則提議，傳統開關可黏貼夜光開關貼紙，這樣就不怕天色昏暗看不到開關。

六、如果有預算，裝免治馬桶

湯怡卿在家安裝免治馬桶後，她的媽媽覺得很方便，因為上廁所後再也不必費力彎腰擦拭身體。林子鏗補充，馬桶最好選擇白色，如此可清楚觀察自己每日排泄物顏色，不失為監測健康的方式。

七、通風很重要，別忽略氣味的影響力

長輩上廁所的時間可能比較長，在廁所待久了，若通風不佳，將影響心情。因此，運用抽風機、窗戶改善衛浴通風特別重要。此外，亦可視個人喜好放點精油，「香味對人的精神、態度、心態會有正向的提升」，王伶芳說。

八、別緻的毛巾，可以觸發好心情

毛巾幾乎是家家戶戶掛在浴室中的必備品。既然如此，何不仔細挑選花色、材質，升級心情愉悅指數？學室內設計的王伶芳指出，只要用心挑選，毛巾也可以是浴室中的一道美麗風景！

九、及早設想：萬一哪天備品很多，要放哪裡？

幾年前，王伶芳的媽媽如廁需人照料，一開始，照護用品全擺在洗臉台旁邊的側櫃。但隨著照護經驗增加，備品愈買愈多，光衛生紙一項，就好幾個品牌。「同樣是衛生紙，就需要用到不同粗細，尿褲穿久了，肌膚會變得愈來愈脆弱，太粗糙的擦起來會痛。濕紙巾也是，乾的擦完，再擦濕的，所以像我們家的衛生紙可能就買好幾個不同品牌。」

備品不斷繁殖，櫃子被塞滿了，只好堆到浴缸，難免破壞整體美感。「這叫做現實，」王伶芳說：「平常看雜誌上漂漂亮亮的，會考量的就是香氛、蠟燭、盥洗用品，碰到了才知道要考慮的事很多。」

何不趁現在預先思考：萬一哪天備品變多，浴室儲物空間足夠嗎